Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΤΕΛΕΙΩΝΕΙ

Η ζωή του καθενός κρύβει παγίδες, κινδύνους και αρρώστιες τις οποίες όλοι πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε. Ο παρακάτω συμβουλές είναι απλές μα πολύτιμες οδηγίες για πάσχοντες από κινητικές διαταραχές, μια πρόγευση για αυτά που θα ακολουθήσουν στη συνέχεια...

Για να αλλάξουμε τον τρόπο της δράσης μας πρέπει να αλλάξουμε την εικόνα του εαυτού μας που κουβαλάμε μέσα μας
Η εικόνα του εαυτού μας συνίστανται στην ΚΙΝΗΣΗ, τα ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, τις ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ και τις ΣΚΕΨΕΙΣ μας
Αν ένας άνθρωπος επιθυμεί να βελτιώσει την εικόνα του εαυτού του, πρέπει πρώτα από όλα να μάθει να εκτιμάει τον εαυτό του σαν άτομο
Τα λάθη και οι παρεκκλίσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται για την τελική διόρθωση
Η ψυχολογική μας κατάσταση, η εσωτερική μας ενέργεια και η διάθεσή μας για ζωή επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα ζωής
Δεν αφήνουμε το σώμα να μας κινήσει όπως μπορεί, εμείς το κινούμε όπως επιθυμούμε
Για φυσιολογικότερη κινητική συμπεριφορά:
- Οι πολύπλοκες κινητικές ακολουθίες πρέπει να διαχωρίζονται σε επί μέρους τμήματα
- Απαραίτητη η συγκέντρωση στην εκτέλεση των επί μέρους τμημάτων
- Εκτέλεση μιας δραστηριότητας κάθε φορά
- Προετοιμασία για την επερχόμενη κίνηση με νοητική προσομοίωση και οπτικοποίηση
- Εξωτερική βοήθεια για καθοδήγηση
Για οποιαδήποτε δραστηριότητα προσομοιώνουμε την κίνηση αφού την έχουμε διασπάσει σε επί μέρους τμήματα. Δίνουμε εσωτερικές οδηγίες και εντολές στον εαυτό μας. Αυξάνουμε την ταχύτητα της δραστηριότητας. Συγκεντρωνόμαστε σε αυτό που πρέπει να κάνουμε. Εκτελούμε την κίνηση.
Η μεγαλύτερη προσπάθεια δεν επιφέρει καλύτερη δράση όταν κάτι δεν επιτυγχάνεται χαλαρώνουμε, συγκεντρωνόμαστε και προσπαθούμε πάλι
Η αναπνοή είναι κίνηση και κάθε δραστηριότητα πρέπει να ακολουθείτε από ομαλό και φυσιολογικό αναπνευστικό πρότυπο
Όταν νοιώθουμε την κίνησή μας φυσιολογική αφήνουμε το σώμα μας να δράσει και δεν συγκεντρωνόμαστε σε αυτό. Όταν νοιώθουμε την κίνησή μας φυσιολογική αφήνουμε το σώμα μας ελεύθερο, τα χέρια χαλαρωμένα και σκεφτόμαστε μόνο το πόσο όμορφα αισθανόμαστε.
Η βελτίωση δεν έχει όρια. Τα όρια τα θέτουμε εμείς.
(M. Feldenkrais)